Fokus & Zeitmanagement

• Focus101
  » Virtuelle Co-Working-Sessions mit Accountability-Partnern
  » Live-Videokonferenzen mit integriertem Timer und White Noise
  » Basierend auf kognitiver Verhaltenstherapie und Body Doubling
  » Ideal bei Prokrastination, ADHS oder sozialer Isolation

• Forest
  » Pomodoro-Timer mit Baum-Pflanz-Prinzip
  » Motivation durch „Baum wächst nur, wenn du nicht am Handy bist“
  » Gamification & Fokus-Zeit in einer App
  » Ideal bei Reizanfälligkeit durch Smartphone

• Focus To-Do
  » Kombiniert Pomodoro-Timer + To-do-Listen
  » Zeiterfassung pro Aufgabe
  » Erinnerung, wenn du Pause oder Fokuszeit vergessen hast

• Tide
  » Kombiniert Fokus-Musik, Timer & Meditation
  » White Noise, Naturklänge, Musik zur Konzentration
  » Integrierte Pomodoro-Funktion

 

Aufgabenmanagement & Struktur

• Todoist
  » Leistungsstarke To-do-Liste mit Tags, Prioritäten & Kalender
  » Aufgaben teilen, planen, wiederholen
  » Visuell klar, sehr flexibel – für Beruf, Schule, Alltag

• Notion
  » All-in-One: Notizen, Aufgaben, Kalender, Tracker
  » Besonders gut für ADHS-Betroffene, die visuell arbeiten
  » Anpassbar für individuelle Systeme (Tracker, Wochenpläne etc.)

• Trello
  » Visuelle Aufgabenplanung mit Boards & Karten
  » Gut geeignet für Projektarbeit oder größere To-dos
  » Ideal zur Übersicht und Priorisierung

 

Motivation & Gewohnheiten

• Habitica
  » Gamifiziertes Aufgaben- und Habit-Tracking
  » Alltag als Rollenspiel (du verlierst z. B. Lebenspunkte bei Nicht-Erledigung)
  » Ideal bei Motivationsproblemen oder Prokrastination

• Routinery
  » Hilft bei Aufbau von Routinen durch Zeitblöcke & Erinnerungen
  » Sehr hilfreich für Morgen-/Abendroutinen
  » Ideal für Struktur im Alltag

 

Selbstfürsorge & Achtsamkeit

• Headspace / Calm
  » Meditation, Atemübungen, Schlafhilfe
  » Besonders hilfreich bei innerer Unruhe, Impulsivität, Schlafproblemen
  » Geführte Meditationen (auch für Anfänger)

• Moodpath (heute: MindDoc)
  » Tagebuch für Emotionen, Stimmung und Gedanken
  » Unterstützt Selbstreflexion, Frühwarnsystem für emotionale Dysregulation
  » Gute Ergänzung bei komorbider Depression oder Angst

 

Zusätzliche nützliche Apps

• Google Keep / Apple Notizen
  » Schnelle Gedanken notieren, Einkaufslisten etc.

• Braintoss
  » Sprachmemos, Fotos oder Notizen mit einem Klick ans E-Mail-Postfach

• Sleep Cycle
  » Schlafanalyse & sanftes Wecken – hilft bei Schlafregulation

• Bionic Reading ( App suchen mit der man Texte in Bionic Reading Texte umwandeln kann)
  » Bei Bionic Reading werden wichtige Buchstaben eines Wortes hervorgehoben und das Gehirn ergänzt den Rest, indem es auf den vorhandenen Wortschatz zurückgreift.

• Speechify
  » Text-zu-Sprache-App mit natürlichen Stimmen, die beim Lesen von Dokumenten, Webseiten und Büchern unterstützt 
  » Kostenlose Probeversion - danach Jahresabo um 140€