Mental stark für die Bühne AUSGEBUCHT

In der Musik gilt es, gleich wie im Leistungssport, zur Stunde X die beste Leistung abzurufen, ungeachtet der Einflüsse von innen oder außen. Leistungsdruck, Übertraining, schlechte Regeneration und Lampenfieber lassen unsere Konzentration sinken, Stress-Symptome blockieren unsere Leistungsfähigkeit und führen zu zum Teil traumatischen Erlebnissen auf der Bühne oder im Stadion. Dies nagt wiederum an unserem Selbstwert. In einem vorangestellten Vortrag wird über biologische Hintergründe von Stress und Lampenfieber sowie deren Auswirkungen auf unsere Leistungsfähigkeit informiert, und es werden entgegenwirkende Übungen gezeigt. Am zweiten Tag üben wir Konzertsequenzen und analysieren die verschiedenen Stressmomente während eines Auftritts im Einzelsetting. Dabei untersuchen wir, wann in solchen Situationen welche Mentaltrainingstechnik zielführend und sinnvoll angewandt werden kann.

Inhalte

• Wissenswertes zum Thema Stress
• Lampenfieber
• Wozu Mentaltraining?
• Tools, Übungen, Techniken
• in vivo Coaching Auftritt/Lampenfieber

Ziele

• Hintergrundwissen über Stress-Situationen erlangen
• verschiedene Mentaltrainingstechniken kennenlernen
• sich für Selbstwirksamkeitsmethoden sensibilisieren
• Stressfallen erkennen und vorbeugen

Zielgruppe

Studierende und Absolvent_innen der mdw