Psychische Gesundheit

Es gibt keine Gesundheit ohne psychische Gesundheit.
Eine gesunde Psyche ist wichtig für das gesamte Wohlbefinden des Menschen. Psychische Gesundheit macht robust, sie lässt uns das Leben genießen, sie hilft, Schmerz und Enttäuschung besser zu verkraften. Man weiß heute, welch enormen Einfluss die psychische Gesundheit auf die Gesamtgesundheit hat.

 

Erhaltung und Pflege der psychischen Gesundheit

Resilienz und Selbstfürsorge – was ist das?
Resilienz kommt von „resilire“, dem lateinischen Wort für „abprallen“, und steht für psychische Widerstandskraft, die hilft, Krisen zu bewältigen. In sehr belastenden Situationen oder Krisen, an denen manche Menschen verzweifeln oder zerbrechen würden, geben resiliente Menschen nicht auf, sondern machen weiter. Resilienz bekommt man einerseits durch die Kindheitsgeschichte und äußere Faktoren mit, man kann sie aber auch aktiv stärken.

Wer Körper und Psyche Gutes tut, wappnet sich auch für Krisensituationen.
„Selbstfürsorge bedeutet, gut auf sich zu schauen und die eigenen Bedürfnisse zu achten.“  
Für die körperliche Ebene ist es wesentlich, genug zu essen und zu trinken und ausreichend zu schlafen.
Auf sozialer Ebene bedeutet es, sich Auszeiten zu gönnen, auch einmal Nein zu sagen und einen liebevollen Umgang mit sich zu pflegen.

 

So kann ich mich stärken:

  • Ich behandle mich wie eine gute Freundin/ einen guten Freund.
  • Ich nehme mir Zeit für Bewegung und Natur.
  • Ich pflege meine Hobbys.
  • Ich treffe mich mit Freund_innen.
  • Ich sage auch einmal Nein.
  • Ich achte auf meine Gesundheit.
  • Ich nehme mir Auszeiten im Alltag.
  • Ich bin dankbar für das Gute in meinem Leben.
  • Ich probiere etwas Neues aus.
  • Ich habe einen positiven Blick in die Zukunft.
  • Ich versuche zu genießen, zu lachen, zu entspannen.
  • Ich achte auf meine Ressourcen.​​​​​​​ 

 

10 Schritte zur Psychischen Gesundheit